در مورد خواب و شرایطش، در ویس‌های قبلی مطالبی را عنوان کردم تا به شما کمک کند، با راههایی ساده، دست به تنظیم خواب خود بزنید و آنرا به زمان دلخواه و بهینه برسانید.
امروز به کارهایی می‌پردازم که وقتی بیدار شدید، بهتر است انجام دهید.
بسیاری از آدم ها از بیدارشدن صبح زود واهمه دارند. زیرا نمی‌دانند با بیداری در سحر به چه کارهایی بپردازند؟
وقتی هم از ساعت بیداری من مطلع می‌شوند، اغلب تصور می‌کنند که در آن ساعت، من مشغول کارهای خانه هستم که احتمالا در طول روز به آنها نمیرسم.
بهترین کار در این ساعات برای من خواندنوشتن باشد، اما این بهترین از نگاه کسی است که لذت، با گذر از لحظه‌های چرت صبحگاهی، بی‌حوصلگی و خوابیدن روی میز بدستش رسیده.
سحرخیزی و لذت بیداری در دل لحظه‌هایی که نه شبِ شب است و نه روزِ روز، پس از حس بطالت، خستگی و خواب‌آلودگی به دلم هدیه داده شد.
من به همه آنها سلام گفتم تا کنارم بنشینند و از قهوه‌ی تلخم، لبی تر کنند. این خوش‌آمدگویی، آنها را همدمانی بی‌صدا کرد تا از لابه‌لای این همدمان ناخشنود و خسته، حظ، میان ثانیه‌ها به سمتم روانه شود.
برای گام چهارم، در تثبیت زمان بیداری و البته لذت از این بیداری، فعالیتهایی را برای این زمان انتخاب کنید که از آنها واقعا لذت می‌برید.
شاید وقتی در حال شنیدن این پادکست هستید، هیچ کاری به ذهنتان نیاید که درست هم است.
وقتی ما طعم پیتزا را نچشیده باشیم، چطور می‌توانیم برای تجربه لذت دوباره آن، لحظه‌شماری کنیم؟
به ذهنتان این فرصت را بدهید که در تجربه فعالیتهایی که تاکنون هیچ تجربه‌ای از آن نداشته، یا از آن لذتی نبرده، راه‌های جایگزین بیابد.
برای تشخیص اینکه از چه کاری لذت می‌برید، به دنبال کاری نباشید که از همان ثانیه اول، خوشآیندتان باشد.
لذت از گسترش اطلاعات و نمود توانمندی در فعالیتها خود را به‌مرور و آهسته نشان می‌دهد.
زیرا لذت مهمان سختگیری است که دعوت دعوت‌کنندگان متعدد را پاسخ نمی‌دهد، یا دیر پاسخ می‌دهد و تنها مهمان منزلی می‌شود که مطمئن باشد، بهترین پذیرایی از او می‌شود.
گوش‌نوش 12 مهر 1402 منتشرشده در کانال تلگرام https://t.me/taherehkhademi
قسمت دوم خواب را می توانید از اینجا بشنوید و بخوانید
خواب-قسمت 3-سرزنش را هم شاید دوست داشته باشید
گوش‌نوش خواب قسمت 4-احساس خستگی را هم شاید دوست داشته باشید
خواب-قسمت 6-کنسرت بی‌مجوز باران را هم شاید دوست داشته باشید
