روزهایی هم را به خاطر دارم که از 4 صبح بیدار بودم، فعالیت‌های روزانه متعدد اعم از کار و بازدید، نوشتن و خواندن، برگزاری جلسه و خرید و کنار همه آنها، برای کودکانم نیز فضای شادی را فراهم کرده و با آنها نیز خوش گذراندمم.

این روزهایم را به شدت دوست دارم زیرا نه تنها از فعالیتهایم لذت بردم بلکه از تک‌تک لحظه‌های روزم به بهترین نحو ممکن بهره و یک روزم به میزان 2 یا 3 روز کارایی داشته.

شب هنگام این روزهای پرکاری، وقتی کتابی برای فرزندانم را خواندم تا بخوابند، دیگر فرصتی برای بررسی روزم و اینکه قرار است حتی چه خوابی ببینم، نداشتم. زیرا قبل از همه این افکار خوابم برده بود.

حال این کیفیت خواب را با کیفیت خوابهایی بسنجید که تازه از ساعت 1 یا 2 شب آغاز می شود، آنهم با مشقت و کلافگی و استفاده از دارو و …

دوباره به همین خوابها از منظر بیداری آن بنگرید. حتی پس از 6 یا 7 ساعت نیز، احساسی از سرحالی سراغتان نمی آید و اگر ترس بازخواست رئیس و ارباب رجوع و همسر نباشد، بدتان نمی آید بازهم خواب را ادامه دهید تا بلکه به سرحالی برسید.

حالا کدام را انتخاب می‌کنید؟ خوابِ کم ولی عالی یا خوابِ زیاد ولی فانی؟

وقتی زمان مناسبی به خواب اختصاص نمی‌دهیم باید منتظر خواب های وقت و بی‌وقت و نبود سرحالی هم باشیم.

به جدول کیفیت خواب که نگاهی می‌اندازم میبینم من ساعاتی از آن را به خوبی رعایت می‌کنم، اما گاهی با رعایت هم، کیفیت خوبی ندارم. شاید یکی از دلایل آن، بیدارشدن ناگهانی میانِ خواب عمیق به دلیل خواب بد، بیدار شدن پسرم و یا صداهای اطراف باشد که اکثرا هم همین اتفاق می افتد و من به جهت پاره شدن زنجیره خوابم، امکان تکمیل زنجیره را در آن روز ندارم و آنروز به نوعی با مقداری کسالت می‌گذرد.

من برای رسیدن به یک خواب کیفی، امتحانات زیادی را از سر گذراندم که مایلم با شما عزیزان به مروربه اشتراک بگذارم. زیرا خواب کیفی، متضمن سلامتی بخش های مهمی از بدن است که در درازمدت، می تواند موجبات ناسلامتی را فراهم کند.

خوابی که سرحالی به ارمغان بیآورد و  خستگی از جسم و روح بشوید

تلاش برای رسیدن به این خواب کیفی زمانبر و با کمی حوصله و صبر اتفاق می‌افتد.

برای گام اول، تنها تلاش کنید ساعت خواب کنونی تان را تنها 15 دقیقه جلوتر بیاورید.

فکر نمی‌کنم برای گام اول، کار سختی باشد!

خواب-قسمت 9- مهمانی درد و عدم میزبانیِ من 

خواب قسمت 10-تو با دکمه میخوابی

خواب –براستی رئیس کیست؟ قسمت 11